Mỗi khi thức dậy. hãy: áp dụng thập bát thức trong thuật trường sinh — đó là diệu phương thần dược (đặc biệtcân thiết cho người cao tuổi).

LUYỆN THỂ LỰC

Con người ta, muốn giữ mãi nét thanh xuân, cần áp dụng THẬP BÁT THỨC.

Mỗi buổi bình minh thức dậy, cần nắm lẫy cơ hội của một ngày. Hãy nằm yên vài phút để thần trí chuyển từ trạng thái ngủ nghỉ sang trạng thái tỉnh thức. Nếu tung chăn và vận động vội vàng thì đôi khi một số chức năng thần kinh vẫn còn “ngái ngủ”, làm cho hành vi không thể hợp với sự chỉ đạo của ý thức,khiến các hành động có thể bị loạn nhịp như bị “chập mạch”, dễ gây đột biến và dẫn dến tai nạn.

Trước khi tiến hành các bài tập vận động, thì nhất thiết phải uống một ly nước nóng (nếu pha thêm một thìa nhỏ mật ong thì càng tốt), bởi sau một đêm nằm ngủ, lượng nước được thu hồi về thận, nếu đêm chỉ đi tiểu mà không được uống nước bổ sung thì nồng độ máu bị đặc hơn, khiến cho độ lưu thông trong thành mạch sẽ bị giảm, nếu vận động mạnh rất dễ bị tắc nghẽn, gây ra tai biến, đột quy. Xác suất thống kê đã chỉ ra rằng, tai biến thường xảy ra vào đầu buổi sáng, đó là lúc máu có độ đậm đặc cao nhất (do cả đêm không được uống nước bố sung). Instant Cash Loans

Tiếp theo, đừng vội bước xuống sàn, mà hãy thực hiện bài vận dộng với 18 dộng tác ngay tại giường, vì tập trên giường nếu có “sự cố” gì thì cũng có chăn, đệm êm ái làm giảm sung chấn.

Khi cơ thể dang từ trạng thái tĩnh (ngủ) chuyển sang trạng thái động (tỉnh thức) thì phải hết sức nhẹ nhàng,  tránh đột ngột dễ gây sự cố. Gân, cơ, xương, khớp sau một đêm bất động cần được khởi động lại một cách từ từ, uyển chuyển, ban đấu là vận động nhẹ sau tăng dần cường độ, chờ cho các chất dịch nhờn tiết ra bôi trơn các xương khớp (giống như các ổ trục, vòng bi dược bôi trơn dầu mỡ vậy).